hallo
Ondanks die feit dat die 21ste eeu aangebreek het - die era van rekenaartegnologie, en sonder 'n rekenaar en nie hier en daar nie, kan jy steeds nie sonder probleme sit nie. Sover ek weet, beveel oculiste aan om nie meer as 'n uur per dag op 'n rekenaar of TV te sit nie. Natuurlik begryp ek dat hulle gelei word deur wetenskap, ens., Maar vir baie mense wie se beroep met PC's gekoppel is, is dit byna onmoontlik om hierdie aanbeveling (programmeerders, rekenmeesters, webmeesters, ontwerpers, ens.) Na te kom. Wat sal hulle regkry om binne een uur, as die werksdag minstens 8 is, te doen ?!
In hierdie artikel sal ek 'n paar aanbevelings skryf oor hoe om te veel werk te vermy en oogspanning te verminder. Al wat hieronder geskryf word, is net my mening (en ek is nie 'n kenner op hierdie gebied nie!).
Waarskuwing! Ek is nie 'n dokter nie, en ek wou eerlikwaar nie regtig 'n artikel oor hierdie onderwerp skryf nie, maar daar is net baie vrae hieroor. Gaan na 'n konsultasie met 'n oogkundige voordat u na my of wie dit ook al luister, as u baie moeg is. Miskien kry u 'n voorgeskrewe bril, druppels of iets anders ...
Die grootste fout van baie ...
Na my mening (ja, ek het dit self opgemerk) dat die grootste fout van baie mense is dat hulle nie stilbly as hulle op 'n rekenaar werk nie. Laat ons dus sê dat u 'n probleem moet oplos - hier sal iemand 2-3 tot 4 uur daar sit totdat hy besluit. En eers dan gaan hy middagete of tee drink, 'n blaaskans neem, ens.
U kan dit nie doen nie! Dit is een ding wat jy na 'n film kyk, ontspan en 3-5 meter op die bank van die TV af sit (monitor). Die oë, hoewel gespanne, is ver van dieselfde as dat u programmeer of data lees, voer die formules in Excel in. In hierdie geval neem die las op die oë baie keer toe! Gevolglik begin die oë baie vinniger moeg word.
Wat is die uitweg?
Ja, net elke 40-60 minute. As u op 'n rekenaar werk, wag u vir 10-15 minute. (ten minste op 5!). dit wil sê 40 minute het verbygegaan, opgestaan, rondgeloop, deur die venster gekyk - 10 minute verbygegaan en dan aan die werk gegaan. In hierdie modus sal die oë nie so moeg word nie.
Hoe kan u hierdie keer opspoor?
Ek verstaan dat dit nie altyd moontlik is om tyd of dop te hou as u werk en met iets passievol is nie. Maar nou is daar honderde programme vir 'n soortgelyke taak: verskillende alarms, timers, ens. Ek kan een van die eenvoudigste programme aanbeveel - EyeDefender.
--
EyeDefender
Status: gratis
Skakel: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
'N Gratis program wat in alle weergawes van Windows werk, waarvan die hoofdoel is om 'n skermbewaarder na 'n sekere periode weer te gee. Die tydinterval word met die hand ingestel, ek beveel aan dat die waarde op 45min.-60min is. (soos u verkies). As hierdie tyd verby is, sal die program 'blomme' vertoon, ongeag in watter toepassingsprogram u gaan. Oor die algemeen is die nut baie eenvoudig, en dit is nie moeilik vir beginners om dit te begryp nie.
--
Deur sulke rusintervalle tussen werkintervalle te maak, help u u oë om te rus en afgelei te word (en nie net deur hulle nie). In die algemeen beïnvloed die lang organismes nie 'n positiewe invloed op ander organe nie ...
Hier moet jy, terloops, een instink uitwerk - hoe het die 'screensaver' verskyn, wat aangedui het dat die tyd om is, sodat jy dit nie doen nie, ophou werk (dit wil sê, stoor die data en neem 'n blaaskans). Baie doen dit aanvanklik, en raak dan gewoond aan die spatskerm en maak dit toe terwyl hulle aanhou werk.
Hoe u u oë kan ontspan in hierdie pouse van 10-15min.:
- Dit is die beste om na buite te gaan of na die venster te gaan en in die verte te kyk. Dan, na 20-30 sekondes. om te kyk na een of ander blom aan die venster (of na die ou spoor aan die venster, sommige druppels, ens.), d.w.s. hoogstens 'n halwe meter. Kyk dan weer in die verte, en so 'n paar keer. Probeer tel wanneer jy na die verte kyk, hoeveel takke daar op die boom is, of hoeveel antennas daar in die huis oorkant (of iets anders ...) is. Terloops, die oogspier oefen goed met hierdie oefening, baie het selfs van 'n bril ontslae geraak;
- Knip meer gereeld (dit geld ook vir die tyd wanneer u op 'n rekenaar sit). As u knip, word die oogoppervlak nat (waarskynlik het u al gereeld gehoor van 'droëoogsindroom');
- Doen sirkelbewegings met u oë (d.w.s. kyk op, regs, links, onder); dit kan ook gedoen word met u oë toe;
- Terloops, dit help ook om moegheid in die algemeen te versterk en te verminder, 'n eenvoudige manier is om u gesig met warm water te was;
- Beveel druppels of spesiale aanbiedinge aan. bril (daar is 'n advertensie vir glase daar met 'gate' of met spesiale glas) - ek sal nie. Eerlik gesê, ek gebruik dit nie self nie, en hulle moet aanbeveel word deur 'n spesialis wat u reaksie en die oorsaak van moegheid in ag neem (wel, daar is byvoorbeeld 'n allergie).
'N Paar woorde oor die opstel van die monitor
Let ook op na die helderheid, kontras, resolusie, ens. Van u monitor. Is almal optimale waardes? Let veral op na helderheid: as die monitor te helder is, begin die oë baie moeg word.
As u 'n CRT-monitor het (dit is so groot, dik. Hulle was 10-15 jaar gelede gewild, hoewel dit nou in sekere take gebruik word) - let op die vee frekwensie (d.w.s. hoeveel keer per sekonde flikker die foto). In elk geval moet die frekwensie nie laer as 85 Hz wees nie. Andersins begin die oë vinnig moeg word vir konstante flikkering (veral as daar 'n wit agtergrond is).
Klassieke CRT-monitor
Terloops, die skanderingsfrekwensie kan gevind word in die instellings van u videokaartbestuurder (soms verfrissingstempo genoem).
Vee frekwensie
'N Paar artikels oor die opstel van 'n monitor:
- U kan hier oor helderheidsinstellings lees: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Oor die verandering van die monitorresolusie: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Verstel die monitor sodat u oë nie moeg word nie: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
Die laaste ding wat ek wil adviseer. Pouses is natuurlik goed. Maar reël ten minste een keer per week 'n vasdag - d.w.s. moet gewoonlik nie vir 'n dag by die rekenaar gaan sit nie. Gaan na die huis, gaan na vriende, herstel die orde in die huis, ens.
Miskien lyk hierdie artikel vir sommige verward en nie heeltemal logies nie, maar miskien sal dit iemand help. Ek sal bly wees as dit vir iemand nuttig blyk te wees. Alles van die beste!
