Moegheid en pyn in die oë na die werk op 'n rekenaar is 'n probleem wat aan alle gebruikers bekend is. Dit word verklaar deur die eienskap van menslike visie, wat aanvanklik aangepas is by die waarneming van gereflekteerde lig, en die bron van direkte ligstraling is nie in staat om 'n lang tyd waar te neem sonder die pynlike sensasies nie. Die monitorskerm is net so 'n bron.
Dit wil voorkom asof die oplossing vir die probleem voor die hand liggend is: u moet die kontaktyd met die direkte ligbron verminder. Maar inligtingstegnologie het reeds so nou in ons lewens gekom dat dit uiters moeilik sal wees om dit te doen. Kom ons probeer vasstel wat nog gedoen kan word om die skade as gevolg van 'n lang ruk aan die rekenaar te verminder.
Ons organiseer werk korrek
Om die spanning op die oë te verminder, is dit belangrik om u werk op die rekenaar te orden. Om dit te kan doen, moet u sekere reëls nakom. Kom ons bespreek dit in meer besonderhede.
Werkplek reëling
Die ordening van die werkplek speel 'n sleutelrol in die organisering van werk op die rekenaar. Die reëls vir die plasing van 'n tafel en rekenaartoerusting is soos volg:
- Die monitor moet so geplaas word dat die gebruiker se oë glad met sy boonste rand is. Die kantel moet ingestel wees sodat die onderkant nader aan die gebruiker is as die bopunt.
- Die afstand van die monitor na die oë moet 50-60 cm wees.
- Papierdokumente waaruit u die teks wil invoer, moet so na as moontlik aan die skerm geplaas word om nie voortdurend op 'n aansienlike afstand te kyk nie.
Skematies kan die korrekte organisasie van die werkplek soos volg voorgestel word:
Maar dit is kategories onmoontlik om 'n werkplek te organiseer:
Met hierdie rangskikking word die kop konstant opgelig, die ruggraat gebuig en die bloedtoevoer na die oë sal onvoldoende wees.
Beligtingsorganisasie
Beligting in die kamer waar die werkplek geleë is, moet ook korrek georganiseer word. Die basiese reëls van die organisasie daarvan kan soos volg gestel word:
- Die rekenaarbank moet staan sodat die lig van die venster aan die linkerkant raak.
- Die kamer moet eweredig verlig wees. U mag nie by 'n rekenaar sit in die lig van slegs 'n tafellamp as die hooflig nie is nie.
- Vermy glans op die monitorskerm. As die tuin 'n helder, sonnige dag is, is dit beter om met getekende gordyne te werk.
- Om die kamer te verlig, is dit beter om LED-lampe met 'n kleurtemperatuur in die omgewing van 3500-4200 K te gebruik, wat gelykstaande is aan 'n konvensionele gloeilamp van 60 W.
Hier is voorbeelde van korrekte en verkeerde beligting van die werkplek:
Soos u kan sien, word so 'n beligtingshoek as korrek beskou as die weerkaatsde lig nie in die gebruiker se oë kom nie.
Werkvloei-organisasie
As u op die rekenaar begin werk, moet u ook hou by die reëls wat die druk van die oë help verminder.
- Lettertipes in toepassings moet so gekonfigureer word dat die grootte daarvan optimaal is vir lees.
- Die monitorskerm moet skoon gehou word deur dit periodiek skoon te maak met spesiale doekies.
- In die proses moet u meer vloeistof inneem. Dit sal help om droogheid en seer oë te voorkom.
- Elke 40-45 minute werk op 'n rekenaar, moet u ten minste 10 minute pouses neem sodat u oë 'n bietjie kan rus.
- U kan tydens pouses spesiale oefeninge vir die oë doen, of dit ten minste 'n rukkie laat knip sodat die slymvlies bevogtig word.
Benewens die bogenoemde reëls, is daar ook aanbevelings vir behoorlike voeding, voorkomende en mediese maatreëls om ooggesondheid te verbeter, wat op die webwerwe van relevante onderwerpe gevind kan word.
Programme om oogspanning te verminder
As u die vraag oorweeg wat u moet doen as die rekenaar se oë beseer is, sou dit verkeerd wees om nie te praat van sagteware wat in kombinasie met bogenoemde reëls help om die werk by die rekenaar veiliger te maak nie. Laat ons meer in detail daarop let.
F.lux
Met die eerste oogopslag kan die program f.lux 'n ware vonds wees vir diegene wat gedwing word om lank op 'n rekenaar te sit. Die beginsel van die werking daarvan is gebaseer op 'n verandering in die kleurspektrum en versadiging van die monitor, afhangend van die tyd van die dag.
Hierdie veranderinge vind baie glad plaas en is byna onsigbaar vir die gebruiker. Maar die lig van die monitor verander op so 'n manier dat die las op die oë die beste vir 'n spesifieke periode sal wees.
Laai f.lux af
Om te begin met die program, is dit nodig:
- Voer u plek in in die venster wat na die installasie verskyn.
- Gebruik die skuif in die instellingsvenster om die kleurweergawe-intensiteit in die nag aan te pas (as die standaardinstellings nie by u pas nie).
Daarna sal f.lux tot die skinkbord verminder word en sal dit outomaties begin elke keer as Windows begin.
Die enigste nadeel van die program is die gebrek aan Russiese taalvlak. Maar dit word meer as vergoed deur sy vermoëns, sowel as die feit dat dit absoluut gratis versprei word.
Oë ontspan
Die beginsel van die werking van hierdie hulpmiddel verskil fundamenteel van f.lux. Dit is 'n soort werkbreekbeplanner wat die betowerde gebruiker moet herinner dat dit tyd is om te ontspan.
Nadat die program in die skinkbord geïnstalleer is, sal die ikoon in die vorm van 'n ikoon met die oog verskyn.
Aflaai Eyes Relax
Doen die volgende om aan die program te begin werk:
- Klik met die rechtermuisknop op die skinkbord-ikoon om die programmenu te open en kies "Open Eyes relax".
- Stel tydintervalle vir werkonderbrekings.
U kan die tyd van u werk in detail beplan deur kort pouses met lang pouses te wissel. Die tydsintervalle tussen pouses kan van een minuut tot drie uur ingestel word. Die duur van die pouse self kan amper onbeperk gestel word. - Deur op die knoppie te klik "Pas", stel die parameters vir 'n kort onderbreking.
- Stel, indien nodig, die funksie vir ouerlike kontrole op, waarmee u die tyd spandeer op die kind se rekenaar kan opspoor.
Die program het 'n draagbare weergawe, ondersteun die Russiese taal.
Oog-Corrector
Hierdie program is 'n versameling oefeninge waarmee u spanning uit die oë kan verlig. Volgens die ontwikkelaars kan u met sy hulp selfs 'n verminderde visie herstel. Dit vergemaklik die gebruik van die teenwoordigheid van die Russies-taalvlak. Hierdie sagteware is shareware. In die proefweergawe is die toetssuite beperk.
Aflaai Eye-Corrector
Om aan die program te werk, moet u:
- Lees die instruksies in die venster wat na die bekendstelling verskyn en klik "Volgende".
- Stel u in die nuwe venster vertroud met die inhoud van die oefening en begin dit uitvoer deur op te klik "Begin oefen".
Daarna moet u al die aksies uitvoer wat die program sal aanbied. Ontwikkelaars beveel aan dat u al die oefeninge wat dit 2-3 keer per dag bevat, herhaal.
Op grond van die voorafgaande kan ons aflei dat die risiko van visieprobleme aansienlik verminder kan word met die behoorlike organisering van u rekenaarwerk. Maar die belangrikste faktor hier is nie die beskikbaarheid van talle instruksies en sagteware nie, maar die verantwoordelikheidsgevoel van 'n spesifieke gebruiker vir hul gesondheid.
